L'entraînement va bon train ...
Aucune blessure à l'horizon ...
Une forme toujours meilleure ...
Des résultats qui progressent ...
Un gros capital confiance pour performer dans mes courses à venir ...
Le gros objectif de la saison (janvier-juin) sera pour les 20 km de Buxelles.
Il s'agira de rentrer dans le "TOP 1000" en réalisant un temps de moins de 1 heure 25 minutes.
Pour comparaison avec l'année dernière :
1 heure 27 minutes 29 secondes
1505 ème sur 40000
Vos encouragements seront donc plus que jamais les bienvenus ...
Tonton vous embrasse bien fort avant de repartir se prendre une bonne tranche de bitume.
Kusjes
Tonton Alain
mardi 20 janvier 2015
dimanche 21 décembre 2014
Gaston Roelants 2014, fin de saison en demi-teinte ...
Pas de quoi s’extasier devant le résultat, mais pas de quoi rougir non plus ...
Bon, la fin de parcours a un peu changé, en terminant par une côte bien franche plutôt que du plat, mais peut-être un chouïa plus courte.
La montre GPS a également changé, et ne capte donc pas toujours la même distance.
Difficile dès lors de comparer des pommes et des poires comme le disait mon professeur de math (je crois qu'ils le disent tous ... ).
Je vous donne ici les chiffres officiels de 2013 et 2014 pour comparaison:
2013
2014
Je vous laisse là en vous souhaitant toutefois de très joyeuses fêtes, pleines de bonne choses et pleines des kusjes que je vous envoie par millier.
Tonton Alain
P.S. bon ça va ... j'en ai déjà marre de tirer la gueule ... j'arrête et je fais la fête aussi ...
Bon, la fin de parcours a un peu changé, en terminant par une côte bien franche plutôt que du plat, mais peut-être un chouïa plus courte.
La montre GPS a également changé, et ne capte donc pas toujours la même distance.
Difficile dès lors de comparer des pommes et des poires comme le disait mon professeur de math (je crois qu'ils le disent tous ... ).
Je vous donne ici les chiffres officiels de 2013 et 2014 pour comparaison:
2013
- 40'42'' soit 4'15''/km
- 138ème / 1939 soit 7.1%
- 17ème / 173 (homme 45 - 50) soit 9.8%
2014
- 40'12'' soit 4'12''/km
- 143ème / 1965 soit 7.3%
- 14ème / 189 (homme 45 - 50) soit 7.4%
Je vous laisse là en vous souhaitant toutefois de très joyeuses fêtes, pleines de bonne choses et pleines des kusjes que je vous envoie par millier.
Tonton Alain
P.S. bon ça va ... j'en ai déjà marre de tirer la gueule ... j'arrête et je fais la fête aussi ...
vendredi 28 novembre 2014
Le maillon faible ... consolidé !
Comme prévu ... le temps d'une convalescence bien menée ... le temps des soins appropriés ... d'un planning d'entraînement bien pesé ... et tout est rentré dans l'ordre.
Ce fichu tendon, maillon faible de Tonton, comme d'autres Achille ont leur talon ... et bien ce fichu organe ... est tendu comme un arc ... prêt à expulser Tonton sur les pistes comme une flèche ...
Les kilomètres s'enchaînent à nouveau, ... la vitesse revient également ... et la récupération est efficace.
Plus question de chercher à battre des records en entrainement et d'alterner les sorties "dures" et les sorties "douces" ...
Les sorties sont "lissées", de manière à équilibrer et à répartir les difficultés équitablement tout au long de la semaine.
Autant dire que le capital confiance est plutôt bon à 3 semaines de ma dernière course de l'année ...
pas question de me mettre la pression avec des estimations, mais mon record devrait à nouveau tomber cette année ... inchAllah.
Je serai donc de retour ici même peu après le 21 décembre avec je l'espère de bonnes ... ou de très bonnes nouvelles.
Kusjes à toutes et tous
Tonton Alain
Ce fichu tendon, maillon faible de Tonton, comme d'autres Achille ont leur talon ... et bien ce fichu organe ... est tendu comme un arc ... prêt à expulser Tonton sur les pistes comme une flèche ...
Les kilomètres s'enchaînent à nouveau, ... la vitesse revient également ... et la récupération est efficace.
Plus question de chercher à battre des records en entrainement et d'alterner les sorties "dures" et les sorties "douces" ...
Les sorties sont "lissées", de manière à équilibrer et à répartir les difficultés équitablement tout au long de la semaine.
Autant dire que le capital confiance est plutôt bon à 3 semaines de ma dernière course de l'année ...
pas question de me mettre la pression avec des estimations, mais mon record devrait à nouveau tomber cette année ... inchAllah.
Je serai donc de retour ici même peu après le 21 décembre avec je l'espère de bonnes ... ou de très bonnes nouvelles.
Kusjes à toutes et tous
Tonton Alain
vendredi 31 octobre 2014
Toujours en convalescence mais ...
Depuis le mois de septembre, rien ne va "presque" plus ...
C'est pas pour me plaindre, c'est pour mettre l'ambiance ... autant dire ... morose ...
Blessures présentes, donc on en fait pas trop, mais quand même un peu pour ne pas sombrer ...
Evidement, les résultats ne suivent pas ...
Alors pourquoi le "presque" me direz-vous ...
He bien parceque ça sent la fin ... la fin des enmerdes je veux dire.
Il me semble entrer dans une période de transition ... les douleurs se transfoment en gêne, les entraînements allégés peuvent se prolonger si l'intensité reste faible, les résultats ne sont pas encore bons mais la chute est stabilisée.
Autant dire qu'on est dans la période du "juste avant que le meilleur arrive".
Vous savez cette période d'excitation mêlée à une grande sérénité qui précède un évènement joyeux que l'on sait inéluctable ... l'instant magique avant le baiser ...
Et bien Tonton a l'impression d'y être ... en plein dedans ... et il compte bien se délecter de cette sensation.
Haaaaa le retour aux entraînements triomphants, aux courses folles ou on grapille des secondes, puis des minutes, sur nos anciens chrono ...
Ces entraînements en toute saison ... sous la pluie ou le soleil ... sur la neige et sous la neige ... avec pour caresse ultime, le vent dans les cheveux (oui la je charie un peu ... il est temps de m'arrêter).
Voilà, il faudra donc environs 1 mois d'adaptation pour retrouver une forme qu'on espère optimale et les 10 kilomètre de la course Gaston Roelants pour vérifier si tout est en place.
Et d'ici là ... patience ... persévérance ... et entraînement ...
Doubles bises à toutes et tous
C'est pas pour me plaindre, c'est pour mettre l'ambiance ... autant dire ... morose ...
Blessures présentes, donc on en fait pas trop, mais quand même un peu pour ne pas sombrer ...
Evidement, les résultats ne suivent pas ...
Alors pourquoi le "presque" me direz-vous ...
He bien parceque ça sent la fin ... la fin des enmerdes je veux dire.
Il me semble entrer dans une période de transition ... les douleurs se transfoment en gêne, les entraînements allégés peuvent se prolonger si l'intensité reste faible, les résultats ne sont pas encore bons mais la chute est stabilisée.
Autant dire qu'on est dans la période du "juste avant que le meilleur arrive".
Vous savez cette période d'excitation mêlée à une grande sérénité qui précède un évènement joyeux que l'on sait inéluctable ... l'instant magique avant le baiser ...
Et bien Tonton a l'impression d'y être ... en plein dedans ... et il compte bien se délecter de cette sensation.
Haaaaa le retour aux entraînements triomphants, aux courses folles ou on grapille des secondes, puis des minutes, sur nos anciens chrono ...
Ces entraînements en toute saison ... sous la pluie ou le soleil ... sur la neige et sous la neige ... avec pour caresse ultime, le vent dans les cheveux (oui la je charie un peu ... il est temps de m'arrêter).
Voilà, il faudra donc environs 1 mois d'adaptation pour retrouver une forme qu'on espère optimale et les 10 kilomètre de la course Gaston Roelants pour vérifier si tout est en place.
Et d'ici là ... patience ... persévérance ... et entraînement ...
Doubles bises à toutes et tous
dimanche 5 octobre 2014
ça passe ... et ça casse ...
Bon, et bien au moins j'ai encore bien estimé mes capacités ...
Comme souhaité dans mon article précédant, 1h32'00 m'auraient contenté ... et j'ai fais ... 1h32'07'' ... et vous n'allez pas chipoter pour 7 putains de secondes quand même ...
Voilà, je vais pas jouer au râleur qui aurait pu passer sous les 1h30'00 si tout avait été normalement ... puisque de toute façon ... sur cette planète ... rien n'est jamais normal ... (moi y compris) (rectification : surtout moi).
Donc on ne pense pas à ce qu'on aurait pu faire ou ne pas faire, sinon on y passe la nuit et je sens que vous en avez déjà assez comme ça.
Alors ... Tonton est content ou il est pas content ...
He bien Tonton est content !!!
Je vais quand même soigner ma tendinopathie toujours bien présente ... mais l'esprit léger.
Kusjes à toutes et tous.
Tonton qui vous aime ... de plus en plus.
Comme souhaité dans mon article précédant, 1h32'00 m'auraient contenté ... et j'ai fais ... 1h32'07'' ... et vous n'allez pas chipoter pour 7 putains de secondes quand même ...
Voilà, je vais pas jouer au râleur qui aurait pu passer sous les 1h30'00 si tout avait été normalement ... puisque de toute façon ... sur cette planète ... rien n'est jamais normal ... (moi y compris) (rectification : surtout moi).
Donc on ne pense pas à ce qu'on aurait pu faire ou ne pas faire, sinon on y passe la nuit et je sens que vous en avez déjà assez comme ça.
Alors ... Tonton est content ou il est pas content ...
He bien Tonton est content !!!
Je vais quand même soigner ma tendinopathie toujours bien présente ... mais l'esprit léger.
Kusjes à toutes et tous.
Tonton qui vous aime ... de plus en plus.
vendredi 26 septembre 2014
ça passe ... ou ça passe ...
Non, je n'ai pas confiance à 100% dans mon tendon d'Achile, mais oui, il y a une grosse amélioration.
Donc on y croit ... on fait un peu gaffe ... on continue les soins et la rééducation intensivement ... mais surtout, on reprend l'entraînement normal (à 8 jours du semi-marathon de Bruxelles).
En tant normal, j'aurais bien estimé mon temps de cette année à 1h30' mais comme j'ai du lourdement modifier mes entrainements des 3 dernières semaines, il est possible que le préjudice me coûte de précieuses secondes.
Disons que si je cours dans de bonnes conditions, sans blessure et sans retenue, je serai satisfait avec 1h32' (toujours beaucoup mieux que les 1h34'58'' de l'année passée).
Tonton vous embrasse tous et vous tient informé.
Kusjes.
Donc on y croit ... on fait un peu gaffe ... on continue les soins et la rééducation intensivement ... mais surtout, on reprend l'entraînement normal (à 8 jours du semi-marathon de Bruxelles).
En tant normal, j'aurais bien estimé mon temps de cette année à 1h30' mais comme j'ai du lourdement modifier mes entrainements des 3 dernières semaines, il est possible que le préjudice me coûte de précieuses secondes.
Disons que si je cours dans de bonnes conditions, sans blessure et sans retenue, je serai satisfait avec 1h32' (toujours beaucoup mieux que les 1h34'58'' de l'année passée).
Tonton vous embrasse tous et vous tient informé.
Kusjes.
jeudi 3 juillet 2014
La confiance retrouvée ...
L'histoire commence par un retour de vacances ...
Deux semaines sans entraînement, autant dire une éternité...
Bien entendu un planning est créé au plus juste pour rapidement retrouver la forme d'avant les congés ...
Seulement voilà ... la reprise n'est pas très bonne ...
La forme est en dents de scie ... et avec des dents cassées par dessus le marché.
Le coach (moi) essaie alors de rassurer le coureur (moi aussi) qu'il y a de bonnes raisons à cela.
Mais le coureur (toujours moi) n'est pas dupe de la psychologie de bas étage du coach (encore moi).
Ceci dit, les congés, la chaleur, le manque de sommeil (les journées longues et les diables qui n'en finissent pas de gagner), peuvent vraisemblablement servir d'excuses.
Mais c'est mal connaître TONTON ...
Après un entraînement fortement écourté hier (mercredi 02/07/2014) pour manque de jus, je décide (le coureur) de me rattraper aujourd'hui.
Mais je me ravise (le coach) car si je ne suis pas en forme, mieux vaut du repos que du sur-entraînement.
Après un conciliabule avec moi-même, nous décidons d'un entraînement léger ...
Donc, aujourd'hui (03/07/2014) vers 17h30 ...
Je pars pour un tout petit 8 km en endurance, mais voilà t'y pas que je décide, dès le début de l'entraînement, d'intégrer un petit kilomètre rapide dans le parcours ...
Comme le coach ne me contredit pas, on fait comme ça ... du fondamental avec un kilomètre rapide.
Le but n'étant pas de chercher à battre le record (de 3'26''9 établi le 8 avril de cette année) mais de tout donner pour ne pas dépasser ce record de plus de 10 secondes.
Tout ça, histoire de rassurer le coureur ... qui reste quelqu'un de fragile psychologiquement ... si si, je vous assure.
Et biiip ... la montre qui sonne le 3ème kilomètre et les jambes qui accélèrent sans compter ...
La descente ... ça va vite ... et le souffle qui s'emballe déjà ...
La large portion plate qui suit se passe assez bien ... mais l'effort est encore plus marqué que dans la descente et les battements du cœur résonnent déjà dans les oreilles ...
Voilà qu'arrive la montée (car il ne s'agit pas de battre les records en descente), une montée longue ... trop longue ... et bien rude dans les jambes.
Le cœur tape tellement qu'on dirait qu'il veut sortir de la poitrine ... il fait toujours 26 degrés à l'ombre ... mais je suis en plein soleil.
Un nouveau biiip signe ma délivrance ... je peux regarder le résultat sur ma montre ... je sais que c'est bon ... je ne dois pas être beaucoup plus haut que 3'30'' ...
Résultat : 3'21'4 ... record battu de 5,5 secondes, dans une période pas très bonne, avec une chaleur atroce, ... pour être rassuré, je suis rassuré ...
Encore 4 ou 5 kilomètres à l'aise pour me remettre, reprendre mon souffle, calmer les jambes, et bien entendu jubiler intérieurement ...
C'est ça la magie du sport ... et je vous souhaite à tous (qui avez eu le courage de me lire jusqu'ici), d'éprouver des joies aussi grandes.
Soyez donc heureux et croyez bien que je le suis.
TONTON Alain (qui reprend l'entraînement avec ces bas mais également avec ces hauts ... ces très haut ...)
Deux semaines sans entraînement, autant dire une éternité...
Bien entendu un planning est créé au plus juste pour rapidement retrouver la forme d'avant les congés ...
Seulement voilà ... la reprise n'est pas très bonne ...
La forme est en dents de scie ... et avec des dents cassées par dessus le marché.
Le coach (moi) essaie alors de rassurer le coureur (moi aussi) qu'il y a de bonnes raisons à cela.
Mais le coureur (toujours moi) n'est pas dupe de la psychologie de bas étage du coach (encore moi).
Ceci dit, les congés, la chaleur, le manque de sommeil (les journées longues et les diables qui n'en finissent pas de gagner), peuvent vraisemblablement servir d'excuses.
Mais c'est mal connaître TONTON ...
Après un entraînement fortement écourté hier (mercredi 02/07/2014) pour manque de jus, je décide (le coureur) de me rattraper aujourd'hui.
Mais je me ravise (le coach) car si je ne suis pas en forme, mieux vaut du repos que du sur-entraînement.
Après un conciliabule avec moi-même, nous décidons d'un entraînement léger ...
Donc, aujourd'hui (03/07/2014) vers 17h30 ...
Je pars pour un tout petit 8 km en endurance, mais voilà t'y pas que je décide, dès le début de l'entraînement, d'intégrer un petit kilomètre rapide dans le parcours ...
Comme le coach ne me contredit pas, on fait comme ça ... du fondamental avec un kilomètre rapide.
Le but n'étant pas de chercher à battre le record (de 3'26''9 établi le 8 avril de cette année) mais de tout donner pour ne pas dépasser ce record de plus de 10 secondes.
Tout ça, histoire de rassurer le coureur ... qui reste quelqu'un de fragile psychologiquement ... si si, je vous assure.
Et biiip ... la montre qui sonne le 3ème kilomètre et les jambes qui accélèrent sans compter ...
La descente ... ça va vite ... et le souffle qui s'emballe déjà ...
La large portion plate qui suit se passe assez bien ... mais l'effort est encore plus marqué que dans la descente et les battements du cœur résonnent déjà dans les oreilles ...
Voilà qu'arrive la montée (car il ne s'agit pas de battre les records en descente), une montée longue ... trop longue ... et bien rude dans les jambes.
Le cœur tape tellement qu'on dirait qu'il veut sortir de la poitrine ... il fait toujours 26 degrés à l'ombre ... mais je suis en plein soleil.
Un nouveau biiip signe ma délivrance ... je peux regarder le résultat sur ma montre ... je sais que c'est bon ... je ne dois pas être beaucoup plus haut que 3'30'' ...
Résultat : 3'21'4 ... record battu de 5,5 secondes, dans une période pas très bonne, avec une chaleur atroce, ... pour être rassuré, je suis rassuré ...
Encore 4 ou 5 kilomètres à l'aise pour me remettre, reprendre mon souffle, calmer les jambes, et bien entendu jubiler intérieurement ...
C'est ça la magie du sport ... et je vous souhaite à tous (qui avez eu le courage de me lire jusqu'ici), d'éprouver des joies aussi grandes.
Soyez donc heureux et croyez bien que je le suis.
TONTON Alain (qui reprend l'entraînement avec ces bas mais également avec ces hauts ... ces très haut ...)
Inscription à :
Articles (Atom)